В синхронном спортивном плавании по-разному классифицируются гребки, выделяющиеся на основании определенных признаков координации:

- по характеру работы рук – одновременные, попеременные, встречные;

- по положению самой кисти – плоские, стандартные, обратные, смешанные;

- по моторным функциям – поддерживающие, опускающие, поворачивающие, поднимающие, тормозящие;

- по траектории и форме гребков – кругообразные, эллипсоидные, петлеобразные.

К наиболее признанным относится группировка, выделяющая два типа известных гребков:

- содействующие гребки,  позволяющие спортсмену  находиться под плоскостью воды или на плаву, т.е. на месте (без особых передвижений). К ним относятся плоский и опорный гребки;

- двигающие гребки, дающие возможность спортсмену передвигаться в различных направлениях. К ним относятся такие гребки, как каноэ, дельфин, обратный, стандартный, омар.

Опорные гребки

Плоские гребки. В исходном положении спортсмен лежит «на спинке». При этом руки должны быть на бедрах и едва согнуты в локтях, плечи должны оставаться неподвижными, пальцы сомкнутыми и ладони плоскими. При выполнении этого вида гребка кисти спортсмена  и его предплечья должны двигаться вовнутрь и наружу. При движении наружу большой палец спортсмена должен быть направлен вниз, а при движениях вовнутрь – к верху. Динамика движений должна колебаться в диапазоне 30-40 см. При движениях наклон кисти спортсмена может изменяться от 0 до 45°. Глубина работы рук спортсмена будет, в основном, зависеть от индивидуальных его способностей. Опорный гребок. В исходном положении спортсмен находится в положении «вертикаль в обратную сторону». Спортсмен должен согнуть руки в локтях, кисти развернуть ладошками к своему лицу, т.е. они должны располагаться на одном уровне с предплечьем или под углом к плоскости воды, или  горизонтально. Стандартный гребок. В исходном положении спортсмен находится «на спине». У спортсмена руки должны быть на бедрах, чуть согнуты в локтях. В этом положении кисть спортсмена должна быть разогнутой, пальцы сомкнуты и приподняты вверх, что дает ему возможность создать толкающий маневр головой вперед по воде.

Движение ногами

Для передвижения в положении головой вверх и для  поддержания вертикального положения спортсменок в воде существуют специальные гребковые движения, так называемые «экбита». При этом «экбита» может быть 2-х видов: в движении и на месте. Для того, чтобы спортсменка могла выполнить данный элемент, она должна находиться в вертикальном положении, при этом руки должны быть разведены или подняты над водой. Спортсменка голенью и стопой осуществляет круговые движения. При этом ноги спортсменки должны быть максимально разведены, т.е. носки, как в классическом брассе,  развернуты «на себя» (наружу). Следует отметить, что у спортсмена должны быть сильные ноги, поскольку пловцы синхронного плавания для тренировки ног используют самые лучшие велотренажеры. «Экбиту» в движении спортсменка может выполнять,  как левым, так и правым боком, а также прямо (вперед грудью или спиной). Спортсменка при движении боком должна совершать комбинированные гребки ногами. Такая комбинация дает возможность спортсменке двигаться в разных направлениях.