Это один из основных элементов технической подготовки спортсменок. Если сравнивать его со спортивным нырянием, представляющим собой проплывание отмеренного расстояния под водой на скорость, этот прием технической работы в синхронном плавании приобретает гораздо большее применение. Если рассмотреть, то практически все фигуры индивидуальной программы имеют в своем составе погружения или ныряния под воду. Они считаются базовой частью новых фигур композиций.

С этого начинаются большинство групповых композиций, после чего девушки, сориентировавшись под водой, всплывают на поверхность в определенном месте. Ориентирование под водой постоянно связано с нырянием в разнообразных направлениях. Приготовления к некоторым сюжетам в групповой композиции происходят также под водой. А когда они всплывают на поверхность зрители и судьи видят уже готовый узор, композицию, рисунок.

Если построение композиции требует ныряния с бортика бассейна или со стартовых тумбочек, то тогда техника ныряния очень похожа на спортивные способы вхождения в воду — ногами или головой вниз. А если девушки ныряют в горизонтальной плоскости, то применяется несколько другая техника спортивных видов плавания под водой или же совокупность нескольких вариантов техники этих способов. К примеру, взмахи руками, как при плавании брассом: длинный гребок до бедер или укороченный вместе с движениями ногами брассом, кролем, дельфином или как при движении по воде на боку.

Иногда спортсменки плывут под водой используя только ноги, выполняя движения кролем, брассом или дельфином, когда руки вытянуты перед собой или опущены у бедер. Иногда погружение под воду является элементом какой-либо фигуры. Тогда оно выполняется в соответствии с правилами, которые существуют для этого упражнения.