Фридайвинг можно назвать и развлечением, и спортом,  и просто прекрасным времяпровождением. Для того, чтобы достичь хороших результатов необходимо тренироваться.

Хорошая подготовка позволит получить больше удовольствия от занятий фридайвингом. Также может помочь и хорошая физическая форма. Для того, чтобы уверенно чувствовать себя  нужно быть сильным, здоровым, иметь хорошую физическую форму, причем это не зависит от места погружения: в бассейне на тренировках,  в море на большой глубине, на занятиях фридайвингом просто для развлечения.

Тренировки по фридайвингу

Только с помощью практических тренировок можно улучшить результаты во фридайвинге. Начинающий фривайдер должен стараться как можно больше времени проводить в воде, чтобы можно было почувствовать себя свободнее и увереннее. Но, когда-то все-таки может наступить такой момент, при котором может возникнуть одно из препятствий при дальнейшем совершенствовании: сдавливание легких, проблемы с выравниванием давления, психологические проблемы, проблемы с кислородом, недостаточная физическая подготовка. Если в период между сезонами активных погружений проводить интенсивные   «сухопутные» тренировки, то можно избавиться от таких проблем.

Под фридайвингом подразумевается комплексная деятельность, которая одновременно задействует разные энергосистемы организма и мышечную систему, а также взаимосвязь «тело-разум», поэтому эти тренировки должны включать все эти составляющие. Необходимо ответить на такой сложный вопрос: ЧТО, КАК и КОГДА тренировать. В тренировки по фридайвингу входят следующие упражнения, позволяющие:

- Выровнять давление. Только проблемы с ушами могут ограничить глубину вашего погружения. Необходимо погружаться до того момента,  пока можно выравнивать давление в воздушных полостях;

- Оттачивать технику погружения. Хорошая техника погружения позволит эффективнее расходовать кислород, иметь лучшую гидродинамику и получить намного больше удовольствия от погружения. Для таких тренировок лучше всего подойдет бассейн;

- Тренировать задержки дыхания.  Необходимо научиться чувствовать себя «комфортно» при задержании дыхания. На таких тренировках нужно отрабатывать максимумы переносимости гипоксии и углекислого газа;

- Релаксировать. Такие тренировки могут помочь сделать более приятным погружение, при этом фривайдер будет более эффективно расходовать свой кислород;

- Тренировать легкие. Необходимо постепенно «приучать» легкие к давлению и глубине.

Только с помощью отработки погружений на выдохе в неглубоком бассейне и определенных упражнений йоги можно добиться этого. Для того, чтобы увеличить продолжительность задержки дыхания или расстояние, проплываемое  в динамике,  увеличить глубину своих погружений, необходимо проводить физические тренировки. Благодаря таким тренировкам можно стать  не только более сильным фридайвером, но и  можно более уверенно себя чувствовать.