По сравнению с аквалангистом, оборудование фридайвера просто, все же каждый пункт разработан, чтобы гарантировать максимальную производительность. Фридайверы используют меньшую, более гибкую маску, два более длинных плавника или моноплавник, резиновый пояс, и часто прищепку для носа, которая помогает удерживать дыхание. В воде техника сосредотачивается на мягких движениях, чтобы гарантировать, что водолазы насколько возможно сохранят энергию и поэтому кислород.

Дисциплины фридайвинга изменяются значительно. От простой задержки воздуха, в которой атлет держит его или её дыхание максимально долго в бассейне к самому смелому и опасному спуску, где водолазы могут использовать любое количество веса, чтобы достигнуть максимальной глубины и возвратиться к поверхности, используя любой вид надувной помощи. Вне воды подготовка включает методы дыхания йоги, медитации, также визуализацию, чтобы достигнуть и поддержать существенное спокойствие. Как с аквалангом, есть возможность давления через уши.

Доктора идентифицировали ряд инстинктивных физиологических ответов, которые, как ранее думали, только существовали у китов и дельфинов. Эти изменения включают брадикардию (замедление сердца), сокращение раздражительности (приводящий к большему количеству кислорода, сжимаемого в циркулирующей системе) и изменение крови (где кровь оставляет конечности и направлена поддержать сердце, легкие и мозг). Правила безопасности являются простыми. Никогда не передерживайте дыхание ни в каком пункте до или после погружения, и никогда, не делайте больше одного погружения. Иначе последствия будут фатальными, если обучаемый находится вне зоны видимости тренера. Кроме того, из-за требований к телу во время погружения, есть в течение 4 часов прежде, не рекомендуется. В зависимости от дисциплины должны быть взяты продукты, которые увеличивают кислотность крови.