Многим известно, что плавание очень полезно для здоровья, это самый лучший и безопасный способ упражнений, которые позволяют укрепить мускулы, укрепить дыхательную систему, сбросить лишние килограммы. Конечно, при плавании не сжигается столько калорий, как при беге или катании на велосипеде, но она также полезно.

Правильное плавание – это плавание при кортом вы максимально задействуете свои мышцы, правильно дышите, в итог получаете заметные результаты. Плавание в море или бассейне все равно остается плаванием, не зависимо от места сам процесс полезен и доступен каждому. Стоит отметить, что плавание хорошо подходит для пожилых женщин, ведь данный процесс не оказывает особого давления на суставы, а растяжение сухожилий способствует укреплению костно-мышечной системы.

Техника правильного плавания

1.Важную роль играет центровка тела при взмахах конечностями. Лицо должно быть погружено в воду, шея и спина выровнены. Если в процессе плавания вытягивать из воды шею, то это может привести к напряжению шейных мышц, что усугубит проблемы с поясницей.

2.Стоит поэкспериментировать с движением рук во время плавания. Прикиньте сколько взмахов вам нужно сделать, чтобы проплыть определенную дистанцию. Главная цель – проплыть то же расстояние с меньшим числом взмахов.

3.В таких стилях плавания, как кроль вперед, кроль на спине и баттерфляй, ноги действуют так, чтобы удерживать тело в равновесии.

4.Очень важна техника правильного дыхания. Если вы никак не можете ею овладеть, то стоит взять несколько уроков плавания в бассейне.

5.Если вам не нравится, что во время плавания вам постоянно попадает вода, то стоит купить себе специальные защитные очки.

6.Не стоит забывать, что после еды можно плавать только спустя полтора часа.

Плавайте в море, в речке, в бассейне ,в любом удобном и доступном для вас водоеме, укрепляйте свое здоровья. К тому же, плавание – это весьма приятный и расслабляющий процесс.