Врачи и тренеры сходятся в едином мнении, что плавание обладает оздоровительным эффектом, а так же является одним из самых безопасных и физиологически полезных видов спорта. Стоит отметить, что даже психологи считают, что погружение в воду представляет собой мощную антистрессовую процедуру. Когда человек переживает состояние стресса или депрессии, ему рекомендуют как можно чаще контактировать с водой.

Оздоровительное плавание

Во время процесса плавания расслабляется большинство мышц. При этом, именно мышцы, а не остеохондроз, дают чаще всего о себе знать болезненными ощущениями. По причине патологических рефлексов некоторые волокна довольно сильно сокращаются, что прекращается кровоснабжение. Таким образом, сосуды перестают получать кислород, а он им необходим для нормальной жизнедеятельности. Больше всего страдают мелкие сосуды – капилляры. А в бассейне все эти патологические рефлексы прекращают свое существование. Вследствие чего:

- кровообращение восстанавливается;

- боль уходит;

- уменьшаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб;

- укрепляется мышечный корсет грудной клетки;

- улучшается осанка.

Гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма. Так же происходит улучшение периферического кровообращения.

Занятия оздоровительным плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, они усиливают вентиляцию легких. Таким образом, повышается подвижность сочленений грудной клетки и увеличивается жизненная емкость легких, поэтому , значительно улучшается функция дыхательной системы.

Плавание является прекрасным лечебным фактором опорно-двигательной системы.

Правила и противопоказания

День плавания нужно тщательно выбирать. Не обязательно плавать каждый день, но и раз в месяц – вам особой пользы не принесет. Плаванием следует заниматься не менее двух раз в неделю по 30-40 минут. Важно следить за температурой воды, она не должна быть особенно прохладной. Помните, чем холоднее вода, тем больше нагрузка на почки.